Авторизация

Рубрики блога


Рекомендуем



Последние комментарии

Облако тегов


Устами великих

"Странный этот мир, где двое смотрят на одно и то же, а видят полностью противоположное." © Агата Кристи

Мы Вконтакте

Уроки или советы Разнообразные рекомендации по оптимизации жизни, то, что стоит взять на заметку, но не откладывать в долгий ящик в процессе реализации. Путь к самосовершенствованию и адекватному тайм-менеджменту.
07
Дек

Сон и мозг...

рейтинг материал 5.0 (1) | количество просмотров 1085 | количество коментариев 0
Сон - это когда мы отключаем свое сознание и даем одной половине мозга (по очереди каждую ночь) отключаться, а другой проводить мониторинг и диагностику всего организма, управлять восстановительными процессами и выбирать, что из прошедшего дня нужно запомнить.
Сон - это когда мы отключаем свое сознание и даем одной половине мозга (по очереди каждую ночь) отключаться а другой проводить мониторинг всего организма, управлять восстановительными процессами и выбирать что из прошедшего дня нужно запомнить.

Это все понятно и вроде бы понятно для чего это нужно. Не спать можно, но тогда устает не только мозг, но и весь организм, не только потому что он без перерыва работает, а и потому что не проводится никаких восстановительных работ. Примером можно взять мышцы - если целый день трудиться в тренажерном зале, то уже через пару часов ваши мышцы будут в состоянии где-то посредине между невесомостью и дряблостью, но если дать им отдых и приходить в тренажерный зал с заданной периодичностью, то мышцы будут успевать не только отдыхать но и организмом будет делаться все чтобы мышцы могли приспособиться к возросшим нагрузкам и в итоге выигрывает весь организм.

Точно также надо поступать и с мозгом - не перенапрягать его работой на долгое время и без должного отдыха - примером такого поведения может служить зачетная неделя в университете - когда студент почти целую неделю не спит, делает все лабораторные, расчетные работы и курсовые и обязан их сдать днем. То есть мало того что мозги перенапрягаются и уже через пару дней себя чувствуешь как зомби, без должного отдыха, так еще и поддаешься постоянному стрессу со стороны в основном преподавателей. Некоторые студенты приводя описание этой недели проводят аналогию с десятыми кругами ада...
Нужно в любом случае давать отдых организму в виде здорового сна, без просыпаний через каждый час. как это иногда бывает когда нам нужно встать пораньше и мы заводим будильник через каждый час на час позже.

Ну и наконец как в случае с мышцами, которые чтобы они не атрофировались и совсем не заржавели остатки, мозг нужно постоянно тренировать, а не неделями как зомби сидеть играться в одну и ту же игру за компьютером или сидеть за теликом и смотреть безвылазно мультики и сериалы. Тренировать ранообразием пусть даже тех же игр, разные типы игр заставляют действовать разные участки мозга, созданием чего-то креативного (например элементарный рисунок нарисовать - это не только расслабляет, но и активирует участки мозга ответственных за творчество), читать книги (это развивает не только фантазию но и увеличивает словарный запас), играть в развивающие игры, пусть даже в кому-то покажется банальные шахматы или шашки.
Ну в общем тут как и в случае с тренировкой в зале, смотря какого эффекта вы хотите добиться, если хотите быть просто постоянно в форме и на высоте, то нужно заниматься и комбинировать совершенно разные занятия сочетая их с хорошим сном. А если хотите развить конкретные способности, которые были бы полезны вам к примеру на работе, то и тренировку нужно проводить точечно и целенаправлено, изучая определенную литературу, документальные фильмы по теме и как можно больше практиковаться самому.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]